Quinta, 24 de agosto de 2023 Leitura: 00:04:00
Você já começou a estudar e depois de uns minutos já estava cochilando sobre os livros?
Sim? Então vem conhecer as 2 técnicas de cochilo desenvolvidas por cientistas que proporcionam a melhora da cognição, na concentração, na memorização e na redução do cansaço.
1. POWER NAP:
Consiste num cochilo de 15 a 25 minutos antes do estudo: ele permite uma rápida recuperação e ajuda na atenção, concentração no momento dos estudos e amplia o estado de alerta.
Esse cochilo não pode passar de 25 minutos, pois com essa duração, o organismo descansa, mas não entra no sono profundo. O que evita a “ressaca do sono”, a sensação de se estar grogue mesmo após dormir.
Outra opção, aos que não são adeptos à cafeína:
2. COFFEE NAP:
Consiste em tomar uma xícara de café e em seguida fazer um cochilo de 15 a 25 minutos antes do estudo: o estudo científico apontou que a cafeína potencializa a capacidade cerebral, que associada descanso de curto prazo, permite ao indivíduo um estado de alerta de alta performance. Isso ocorre, pois, a cafeína demora para fazer efeito, então, o tempo do cochilo se sincroniza com o início do efeito do café e amplifica a efetividade da cafeína no cérebro.
MAS ATENÇÃO: Assim que o alarme tocar, levante-se. Não prolongue o tempo de cochilo, mesmo que estiver muito cansado. Em pouco tempo o POWER NAP ou COFFEE NAP farão efeito, você sentirá uma energia incrível e estará pronto para a alta performance!
Os estudos sobre Power Nap e Coffee Nap podem ser encontrados no site da National Library of Medicina (EUA).